はじめに

　便秘専門外来で多くの患者さんを診ていると、ご本人の悩みは本当に深刻なものです。医者も親身に診てくれない、まわりの人もわかってくれない、切実な悩み。便秘のせいで仕事を辞めた、デートにも行けない…にもかかわらず、多くの医師は命に関わる病気ではないからと十分に診察せず、便秘薬を処方するだけです。安易に便秘薬に頼っていると、腸が強い刺激に慣れ、もっと飲まないと出なくなり、だんだん自力では出せなくなります。昔のようにスッキリ出したいと多くの方が考えています。便秘で悩む人は、若い人では50パーセントという調査もあります。

　もともと日本人は腸が長いのに加え、便秘は、ストレス社会、女性の社会進出、不規則な生活、ダイエット・ブーム、高齢化、食生活の変化、運動不足などがもたらした現代社会の必然の産物であり、便秘は21世紀の日本人の国民病といってもよいでしょう。

　そればかりではありません。便秘のせいで腸内が汚れていると全身にさまざまな悪影響を及ぼします。腸内の悪玉菌が出す腐敗ガスがたまって口臭や体臭、肌荒れの原因になります。また、免疫のバランスが崩れ、花粉症などのアレルギー性疾患になりやすく、抵抗力が弱くなり感染症にかかりやすくガンになりやすい体質になります。

　本書では便秘の正しい知識と解消法はもちろん、腸内細菌とその働き、免疫力アップ、美肌効果まで、腸をイキイキさせる方法を具体的にたくさん紹介しています。腸の長さ、運動、屈曲、便の量・柔らかさなど便秘の原因はたくさんあり、便秘はその組み合わせで起こりますので人それぞれです。他人に有効な方法も自分には効かないことがよくあります。読んで自分に適していると思われる方法があればまず１つ試してみる、それでだめならさらにもう１つ加えてみる、そうして快適なお通じが得れるまで1つずつ増やしていきます。快適な排便があれば、そのまま維持するかあまり効果のなさそうな方法から徐々に１つずつやめてみる。そうして自分に最適な便秘解消・腸イキイキ健康法を見つけだしてください。

　その結果、下剤に頼らず自力で排便する習慣をとり戻せれば、たんに便秘が治っただけでなく腸の中がきれいになり、アレルギーや感染症、ガンになりにくくなり、体の中から美しく健康になるでしょう。本書により一人でも多くの方が腸イキイキ健康人になることをお祈りいたします。

医師　　後藤利夫